Beber muita água oferece algum risco à saúde?

Se você acha que beber muita água nunca pode ser um problema, vai se surpreender.  Definitivamente, já se sabe que beber pouca água é muito perigoso para o organismo. 

Isto porque a água é responsável por funções, bem como processos essenciais do nosso corpo. Logo, quando o nível de água no organismo começa a ficar baixo, já sentimos seus efeitos. Como resultado, percebemos a boca seca e a pele ressecada. 

Se não nos hidratamos corretamente ao longo do tempo, é possível ter outros tantos sintomas. Cansaço, doenças recorrentes bem como perda de massa muscular podem ser sinais de que seu corpo está desidratado.

A falta de água no corpo pode até mesmo levar à morte e deve despertar muita atenção. Assim, nunca espere a sede chegar e evite o menor sinal de desidratação. 

Por outro lado, beber muita água também pode trazer riscos à saúde, afinal, nada em excesso faz bem. À primeira vista, pensar que água pode ser demais parece esquisito. 

No entanto, vamos explicar exatamente o que acontece com seu corpo no caso de uma intoxicação por água.

Qual o perigo de beber muita água?

Antes de mais nada, vale reforçar que a hidratação correta é fundamental à saúde. Somos feitos de mais de 70% de água. Ao longo do dia, perdemos esse líquido por meio da transpiração, urina e fezes. Logo, é necessário reabastecer nosso estoque hídrico constantemente.

Por outro lado, é preciso dosar a quantidade e a velocidade dessa reposição. Isto porque beber muita água pode fazer mal e, em casos extremos, até matar. Definitivamente estas situações são mais raras e só acontecem de acordo com algumas variáveis. 

No entanto, em competições esportivas ou até em apostas recreativas, há casos de morte documentados. Estas pessoas ingeriram uma grande quantidade de água em um curto período de tempo. Assim, estabelecemos aqui uma importante variável: volume x tempo.

Logo depois de beber muita água em pouco tempo, o indivíduo desenvolve o quadro de hiponatremia. Este termo significa “sal insuficiente no sangue”. 

Seus sintomas incluem fadiga, dores de cabeça, vômito, náusea e urinação frequente. Da mesma forma, é possível ocorrer  desorientação mental e até a parada cardíaca. Vamos entender melhor o que causa a hiponatremia?

Hiponatremia e intoxicação por água

Primeiramente, é importante manter a calma e entender que os ricos são muito baixos. Segundo médicos especialistas, é muito difícil um indivíduo que não usa medicação desenvolver a hiponatremia só por beber muita água. 

Apenas pessoas com o distúrbio da potomania (obsessão por beber água) correm este risco. Por outro lado, maratonistas também podem sofrer com a hiponatremia. Beber muita água durante a prova ajuda. 

Apesar disso, só a água pode não repor o tanto de sal que se perde.  Logo, entendemos que o uso de alguns medicamentos e o esforço físico intenso são outras variáveis importantes.

O controle do sódio é muito bem feito pelo organismo. A sede, bem como a eliminação de água livre na urina feitos pelo ADH e rins cumprem este papel. 

No entanto, alguns medicamentos de uso comum podem corromper este processo. Por exemplo: antidepressivos e diuréticos podem interferir no controle da natremia. Agora, vamos entender o que exatamente ocorre nesse quadro?

Os rins controlam a quantidade de água, sais e outras substâncias em nosso organismo. Assim, quando não conseguem liberá-las, os rins “encharcam” o sangue. Ou seja, a água é atraída por regiões onde a concentração de sais é maior e entra nas células.

Em repouso, um rim saudável consegue excretar de 800 a 1000 ml de água por hora. Se você beber muita água em pouco tempo, os rins não conseguem eliminá-la no mesmo ritmo. Como resultado, ela acaba indo para o sangue, causando a sua diluição e diminuindo a concentração de sódio e outros elementos.

Quando a água é atraída para dentro das células, elas incham e podem até mesmo explodir. Ainda mais perigoso é esse inchaço nos neurônios, que não possuem muito espaço para expandir. Logo, pode ocorrer pressão cerebral, tontura, convulsões, falha respiratória, coma e morte.

Evite beber muita água em pouco tempo: escolha a dose certa.

Segundo a OMS, a quantidade ideal para o consumo diário de água varia de  acordo com o gênero. Assim, para um homem de 70 kg, a indicação é de 2,5 litros. Já para uma mulher de 58 kg, a Organização recomenda a ingestão diária de 2,2 litros. 

Por outro lado, sabemos que esta é só uma estimativa. O consumo de água pode variar conforme sexo, idade, peso, temperatura ambiente, hábitos alimentares e atividades físicas. 

Para evitar beber muita água ou pouco demais, é possível fazer um cálculo específico para você. De acordo com o seu peso, você descobre o quanto deve beber de água por dia. Na conta são considerados 35ml de água por quilo.

Por exemplo: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.

Apesar disso, não se esqueça de levar em conta as variáveis que citamos acima. Ou seja, essa quantidade pode ser insuficiente num dia de muito calor ou de atividades físicas intensas.

Definitivamente, existem sinais importantes a serem observados para auxiliar no controle da hidratação. Primeiramente, a sede, afinal, não é preciso esperar ela chegar para beber água. 

Da mesma forma, fique de olho na cor da sua urina. Se você beber muita água ao longo do dia, ela fica bem clarinha. Por outro lado, se estiver num tom de amarelo forte ou alaranjado, está concentrada. Logo, falta água no seu organismo.

Por fim, lembre-se que a hiponatremia acontece principalmente ao beber muita água em pouco tempo. Portanto, não vá com muita sede ao pote! Quantidades superiores a três ou quatro litros por hora podem sobrecarregar os rins.

Você sabe qual foi o maior volume de água que bebeu em uma hora? Fique sempre de olho na sua saúde e mantenha a hidratação correta com água purificada!