Por que os nossos dedos “murcham” Quando tomamos aquele banho mais demorado ou passamos o dia todo no mar, na piscina ou no lago num dia bem quente de verão, os dedos das nossas mãos e pés ficam todos enrugados, parecendo que murcharam.  Este fenômeno acontece com todo mundo e é perfeitamente natural, mas você já se perguntou por que ele acontece? Algumas pessoas pensam que a pele fica desidratada e, por isso, o aspecto murcho da pele. Mas, essa explicação está completamente equivocada. De maneira resumida, podemos dizer que o que ocorre é uma absorção excessiva de água na epiderme, a camada mais externa de nossa pele. A epiderme dos dedos é composta por uma proteína – a queratina – que forma uma barreira protetora limitada contra umidade, bactérias e corpos estranhos. O contato prolongado com a água, porém, faz com que as células da epiderme acabem absorvendo água e inchando. Para caber o volume de água absorvido, a pele enruga. Concentração de umidade Este efeito de enrugamento ocorre mais nas extremidades do corpo (mãos e pés) por serem estes locais de maior concentração de umidade. E se a água estiver quente ou morna, o enrugamento é mais intensificado […]

Evite engolir água do mar Quem gosta de dar um bom mergulho ou pratica alguma atividade esportiva no mar certamente já engoliu um pouco de água salgada. Muitas vezes, com ondas fortes, é bastante complicado evitar essa situação, mas, um estudo britânico revelou uma descoberta que vai incentivar todo mundo a manter a boca fechada quando entrar no mar. Já se sabe a água do mar não é potável, que não deve ser consumida em função da elevada concentração de sal que apresenta. Essa água é rica em cloreto de sódio, o mesmo sal que usamos para preparar alimentos, e esse excesso de sal no nosso corpo faz com que as células comecem a perder água por osmose, o que provoca desidratação. Além desse problema, a água do mar possui alguns outros sais que provocam irritação intestinal. Essa irritação pode desencadear quadros de diarreia e, consequentemente, levar à perda de uma maior quantidade de água. Porém, um estudo realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Exeter, no Reino Unido, aponta que engolir água do mar com frequência pode aumentar a contaminação por superbactérias. Neste cenário, os surfistas é que estão expostos a um risco 9 vezes maior. Bactérias […]

Água na gestação Temos certeza de que você sabe que beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo: ela ajuda a regular o intestino, melhora a qualidade da pele, acelera o metabolismo, entre outros infindáveis benefícios. Mas você sabe quais são, além desses, os benefícios da ingestão correta de água durante a gravidez? Quando se está grávida, as necessidades de água são ainda mais importantes para a mulher, que agora conta com um organismo em desenvolvimento em seu útero. Saiba quais são os benefícios da hidratação correta durante a gestação: – Circulação placentária – Boas quantidades de água auxiliam no aumento do volume de sangue materno, um fator essencial para proporcionar a circulação placentária. – Formação do líquido amniótico – Importantíssimo para o bom curso da gestação e para o desenvolvimento fetal, o líquido amniótico é formado principalmente pela urina do bebê. Mães que ingerem boas quantidades de água facilitam a perfusão placentária e a passagem de nutrientes e líquidos para o bebê, que tenderá a formar o líquido amniótico de forma adequada. – Inchaço – Ao contrário do que muitos pensam, ingerir bastante água ajuda a combater o inchaço causado naturalmente pelos hormônios da gravidez. É importante lembrar que o que contribui para aumentar […]

Alimentos que hidratam Nunca é demais lembrar que tomar água é prioridade quando se fala de saúde. Manter o corpo hidratado é essencial para que o corpo funcione perfeitamente. Beber água é certamente a melhor maneira de se fazer isso, mas não é a única. Muitas pessoas não sabem, mas os alimentos, além de possuírem diversos nutrientes, são também uma excelente fonte de hidratação. Antes de ver a lista com 10 alimentos ricos em água, é importante fazer um alerta: a água é insubstituível e apenas 10% do total da ingestão de líquidos de uma pessoa pode ser feita por meio dos alimentos. Se possível, escolha comer a maior parte dos alimentos crus, já que quando cozinhamos, fritamos ou assamos um alimento, ele perde água nesse processo. Conheça as frutas, verduras, legumes, cereais e grãos que listamos para ajudar na sua hidratação: Abacate cru – possui 83,8% de água, lipídeos, carboidratos, fibras, cálcio magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina e vitamina C. Acerola crua –  possui 90,5% de água, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina, niacina e vitamina C. Arroz integral cozido – Esse alimento possui cerca de 70,1% de água, além de conter carboidratos, fibras (que ajudam a saciar a fome e colaboram no funcionamento do intestino), fósforo, potássio, […]

5 razões O Dia do Esportista está chegando e queremos lembrar a importância da atividade física para uma vida mais saudável. Pesquisas recentes apontam que quase metade dos brasileiros (45%) estão sedentários. A prática de exercícios físicos, além de uma alimentação saudável e hidratação correta trazem inúmeros benefícios à saúde física e emocional e podem até ajudar no seu desempenho nos estudos e no trabalho. Se você estiver com o corpo parado, tente inserir atividades mais básicas no dia a dia, como subir as escadas em vez de pegar o elevador, dançar enquanto limpa a casa e ir caminhando para o trabalho de vez em quando.   Vamos listar  aqui 5 motivos pelos quais você deve começar a se exercitar hoje mesmo: 1) Melhora a postura e a flexibilidade: com exercícios localizados, os músculos das costas e do abdômen reeducam o corpo, prevenindo contra dores musculares; o alongamento de diferentes grupos musculares deve ser feito regularmente ao longo da semana e aumenta a flexibilidade do corpo.   2) Fortelece o sistema imunológico e diminui o risco de diversas doenças: a prática de atividade física aumenta a imunidade do organismo e ajuda a inibir, por exemplo, os famosos resfriados. Reduz o colesterol ruim, […]

Aprecie com moderação Quando chega aquele friozinho do inverno, tomar banho pode ser uma tarefa difícil, não é? Aumentar a temperatura da água no banho é mais que normal, além de tornar o banho um momento de relaxamento e conforto, mas abusar da água muito quente não é inofensivo e tornar aqueles banhos cheios de vapor um hábito diário pode trazer alguns malefícios ao nosso corpo, pele e cabelos. Listamos aqui 5 motivos pelos quais você deve tomar um pouco mais de cuidado com os banhos quentes nesse inverno: Aumento da oleosidade Durante o banho com água muito quente, as glândulas sebáceas são altamente estimuladas, produzindo mais secreção, tanto no couro cabeludo quanto no rosto, aumentando a oleosidade da pele nesses lugares. Queda de cabelo O estímulo exacerbado nas glândulas sebáceas também pode causar uma doença de pele muito comum: a dermatite seborreica. Essa doença provoca manchas vermelhas no couro cabeludo e até mesmo em outras partes do corpo, além e de aumentar a queda de cabelo. Caspa A famosa e temida caspa também está ligada à dermatite seborreica, doença que pode causar descamação no couro cabeludo. Melhor evitar o pozinho branco caindo na roupa e nos ombros o tempo […]

Antibióticos na água Os  resíduos de antibióticos presentes no esgoto doméstico estão tornando as bactérias mais resistentes e é um problema que pode causar 10 milhões de mortes por ano se não for controlado. A resistência a antibióticos é um desafio urgente da saúde pública mundial. O que antes foi o motivo para a melhoria da qualidade de vida e da saúde de muitas pessoas pode representar um enorme risco agora. Nas últimas décadas, houve um aumento generalizado da utilização de antibióticos tanto na saúde humana quanto na medicina veterinária. Além disso, existe um enorme mercado para antibióticos em produtos de higiene pessoal, limpeza doméstica e desinfecção de superfícies (bancadas, ferramentas e utensílios diversos). Como os agentes antibióticos têm sido utilizados mais amplamente nos últimos anos, os microrganismos têm se tornado cada vez mais resistentes a eles. Agora, é comum ver agentes antibióticos que funcionavam bem há 20 anos atrás, e que hoje não mais apresentam eficácia. Os resíduos antibióticos podem entrar no ambiente aquático através de efluentes de indústrias envolvidas na produção de antibióticos, hospitais ou pela eliminação direta (intencional ou não) no sistema de saneamento. Além disso, uma quantidade significativa dos antibióticos é descartada pelas fezes humanas, numa […]

Água contaminada Todos sabemos que é imprescindível beber água purificada. O consumo de água em condições impróprias ou de origem desconhecida é responsável por uma série de problemas de saúde. Mas será que temos conhecimento dos riscos que corremos e das doenças a que estamos expostos? A maioria das doenças transmitidas pela água é causada por micro-organismos presentes em reservatórios de água doce, habitualmente após contaminação por dejetos humanos ou de animais. A forma mais comum de contaminação é por meio da ingestão, seja diretamente bebendo água contaminada ou pelo consumo de alimentos lavados com água infectada. Listamos abaixo algumas doenças. Hepatite A A hepatite A é uma infecção viral transmitida pela via fecal-oral, ou seja, a pessoa precisa ter contato com fezes humanas contaminadas para se contaminar. A transmissão do vírus da hepatite A pode se dar pela contaminação de alimentos preparados por pessoas infectadas que não lavam as mãos após evacuarem ou pelo contato da água com fezes contaminadas, o que ocorre principalmente nos locais onde não há saneamento básico. Praias, rios e lagos que recebem esgoto não tratado podem ter suas águas contaminadas com o vírus da hepatite A. A doença apresenta-se habitualmente como um quadro de diarreia […]

Muitas pessoas possuem o hábito de levar um copo de água para perto da cama na hora de dormir. A comodidade de não precisar levantar para ir à cozinha no meio da noite é o maior dos motivos. Mas será que esse inofensivo hábito carrega algum malefício? De acordo com um dos maiores especialistas em água do mundo, esse costume pode, sim, fazer mal à saúde. Segundo estudo realizado pelo diretor do Instituto da Água da Universidade John Hopkins, nos Estados Unidos, Dr. Kellogg Schwab, a água que fica ao lado da cama, ou mesmo aquela que fica na sua mesa de trabalho por muitas horas, pode causar diversos problemas de saúde. Cada vez que tocamos o copo ou a garrafa com a boca, adicionamos à água microorganismos, que se multiplicam facilmente, principalmente quando a água se mantém em temperatura ambiente por muito tempo. E isso pode transformar o líquido em um coquetel de microorganismos. E se o recipiente usado para deixar a água é uma garrafa, principalmente de plástico, o problema é ainda maior. Você já sentiu um cheiro engraçado quando abriu a sua garrafa? Ele é causado pela ação dos micro-organismos que ficam no interior e na boca […]

Água demais Desde pequenos, aprendemos que a água é essencial à vida. E não é para menos: ela está presente em nosso sangue, em nossas células e nos espaços entre elas, constituindo cerca de 70% do nosso corpo. Perdemos água por meio da transpiração, da urina, do suor e das fezes, e, por isso, é necessário constantemente reabastecer o estoque. Até aí, nenhuma novidade, não é? Ocorre que, por mais que nossa intenção em cuidar do nosso corpo seja a melhor, é preciso dosar essa reposição, pois água em excesso faz mal e, em casos extremos, pode até matar. Pode parecer estranho a princípio, afinal, como o líquido essencial à vida pode ser prejudicial? No entanto, é possível morrer de “intoxicação por água”. Seja em competições esportivas, situações de grande esforço físico ou simples apostas recreativas, há casos documentados de pessoas que ingeriram grande quantidade de água em um curto período de tempo e morreram por excesso do líquido. “Hiponatremia” é o nome do quadro que se desenvolve após a ingestão exagerada de água em um curto período e seus sintomas incluem fadiga, dores de cabeça, vômito, náusea, urinação freqüente e desorientação mental. Em tradução literal, o termo significa “sal […]